Bulan puasa tahun 2020 ni pasti berbeza dari tahun-tahun sebelum ni.
No bazar ramadhan
No solat terawih beramai-ramai di masjid
No berbuka puasa ramai-ramai di masjid
No qiamulail beramai-ramai di masjid
No balik kampung sambut ramadhan dengan ibu dan ayah
Syukur bagi yang dah memang ada kat kampung, boleh sambut puasa dengan mak dan abah.
Walau apa pun yang terjadi dan di mana pun kita, hidup mesti diteruskan.
lagi-lagi dah nak puasa ni kan.
mudahan Allah beri kita nikmat kesihatan yang baik sepanjang Ramadhan nanti.
Entry blog kali ni Ija nak share dengan korang tips berpuasa secara sihat dengan shaklee dan kesannya kepada kesihatan.
Ija pasti sekarang ni ramai orang nak sihat sebab kekayaan sebenar adalah kesihatan (health is wealth)
Tips Sihat Ketika Berpuasa Yang Pertama ialah Jangan Tinggal Sahur
Sahur ni umpama macam sarapan pagi lah kan. Dia penting untuk kita kick start atau mulakan hari kita dan bagi tenaga untuk kita menjalani ibadah puasa setiap hari.
Pemilihan makanan waktu puasa pun penting. Bukan apa nak pastikan kita cergas, bantu kita jalani ibadah puasa dengan lebih mudah dan lancar.
Macam Ija cakap tadi, kena pilih makanan yang betul.
Pilih makanan yang mengandungi protin, serat, vitamin dan juga mineral untuk bagi rasa kenyang yang lebih lama dan badan rasa lebih bertenaga dan sihat.
Tips Sihat Ketika Berpuasa Yang Kedua ialah Kekal Aktif dan Terhidrat
Kekal aktif maksudnya korang masih melakukan aktiviti harian macam biasa dan mampu buat senaman ringan macam simple regangan.
Macam senaman kan sangat baik untuk lancarkan aliran oksigen ke seluruh badan tau.
aah ya betul tu masa puasa ni kita masih boleh buat senaman ringan selama 5-10 minit.
Kekal terhidrat maksudnya cukupkan air dalam badan walaupun kita berpuasa dan tak minum selama hampir 10 - 13 jam.
Bayangkan badan kita mempunyai 70% air untuk lancarkan peredaran darah, bawa oksigen dan nutrien.
Air tu komponen yang sangat penting untuk badan.
Selain itu ia juga akan selaraskan suhu badan ketika berpuasa.
Tips Ketiga Untuk Kekal Sihat Ketika Berpuasa ialah Rehat Dan Tidur Yang Cukup
Bagi sesetengah orang bila masuk bulan puasa, jadual tidur berubah. Kena bangun awal dari biasa untuk sahur. Jadi pastikan tidur awal supaya dapat bangun awal dan cukup waktu tidur.
Tips Keempat Untuk Kekal Sihat Ketika Berpuasa ialah Pilih Makanan Yang Ada Nutrisi
Walaupun kita berpuasa siang hari, tapi kita still ada waktu makan macam waktu berbuka, moreh dan sahur.
Dan seeloknya pilih makanan yang sihat. Paling penting kalau boleh cukupkan keperluan untuk badan kita iaitu makronutrien dan mikronutrien.
Penting sangat untuk cukup protin, vitamin, mineral dan serat untuk cukupkan keperluan badan kita.
Supaya badan kekal sihat dan bertenaga sepanjang puasa.
Jadi antara kesan bila kita jaga kesihatan yang baik masa berpuasa:
- kekal bertenaga sepanjang hari
- rasa kekal hidrasi, cukup air... kulit tak kering
- penghadaman lebih lancar..tak ada sembelit
- lebih fokus, otak lebih cerdas
- kulit lebih cantik dan kekal awet muda
- dapat kekalkan berat badan
Yesss, bukan untuk mak dan ayah je. Tapi untuk anak-anak pun kalau mereka start puasa dan kita boleh bagi nutrisi lengkap untuk bantu perkembangan dan pertumbuhan yang lebih sihat.
Ini antara contoh pengganti makanan (meal replacement) yang boleh diambil masa sahur. Alamak nak makan benda ni je ke? Tak lah.. mungkin ada hari yang kita rasa malas dah nak makan nasi kan. atau mungkin terlambat bangun ke kan. tak sempat nak siapkan juadah sahur. Jadi cinch shake je paling senang dan paling penting berkhasiat, cukup nutrisi pelengkap makanan sepanjang berpuasa.
Cinch Shake ada 3 perasa:
1. Coklat
2. Vanilla
3. Cafe Latte
Apa yang bagusnya Cinch Shake ni?
1. Cinch shake kaya dengan protin dan kalsium
2. Dalam Cinch ini juga ada serat yang tinggi iaitu 6 gram setiap sajian
3. Cinch shake ada juga vitamin dan mineral
4. Dan yang paling istimewa, dalam cinch ada Leusina. Leusina ni adalah aisd amino penting. Fungsinya untuk pertumbuhan otot dan kekalkan pertumbuhan. Dan badan kita tak dapat hasilkan leusina tau. So kena lah ambil dari sumber makanan.
Jadi siapa yang perlukan Leusina?
1. Anda yang ingin mengawal berat badan
2. Anda yang ingin mengekalkan jisim otot
3. Anda yang sedang dalam rejim kecergasan
4. Anda yang ingin mengambil makanan yang cepat dan berkhasiat
Ija sendiri dah pernah cuba ketiga-tiga perasa, dan Ija paling suka Cafe Latte. Sedapppp.
Coklat dan vanilla pun sedap juga. Dengan Cinch Shake ni kita boleh juga buat Dalgona Coffee versi sihat tau.
Okaylah, actually ada lagi suplemen yang korang boleh ambil untuk puasa nanti tau. Ija share dalam next entry ya.
Korang kalau nak tanya apa-apa pasal suplemen shaklee boleh klik sini ya https://wa.me/60135150155
okay jumpa lagi nanti :)
0 Komentar