Nak tanya uols ada rasa stress tak hari ni?
Takpa just jawab dalam hati je,. hheehe
Rasanya semua orang tahu yang stress akan menyebabkan badan kita sakit.
Ya, risiko penyakit disebabkan stress pun ada.
Namun jangan risau dengan nutrisi yang betul kita boleh kawal stress.
Jadi macam mana nutrisi bantu dari segi kesihatan dan bantu badan kita lebih relax dan kurang stress?
Sebenarnya kan stress ni bagus, makna kata badan kita perlukan stress cuma kita kena pandai handle stress. Jangan sampai kita berada dalan tekanan yang tinggi (high level stress).
Sebab kalau kita over stress, ia akan bagi kesan kepada kesihatan badan kita dan juga kemurungan.
Sekarang ni tahap kemurungan atau depression rakyat makin meningkat especially tahun 2020 dan ke atas.
Ia tak berjangkit tapi dalam kategori bahaya. Top 3.
Kiranya ramai sangat orang ada depression.
Ada satu artikel pada tahun 2018 mengatakan hampir 40% rakyat Malaysia mengalami tekanan perasaan. Yang ia menjadi faktor kepada kemurungan, rasa diri tak dihargai dan sebagainya.
Sebenarnya cara kita handle stress adalah macam mana kita sesuaikan diri dengan masalah yang kita hadapi, macam mana kita kawal keadaan tersebut.
dan macam mana sudut pandang kita terhadap stress tu. Dan aktiviti2 yang boleh dilakukan supaya kita dapat kurangkan bebanan terhadap diri kita.
Stress ni sebab kewangan, tempat kerja, orang sekeliling dan sebagainya.
Contoh cara boleh kawal stress, mengaji, solat, doa. senaman. bila bersenam kita rasa lagi happy. kadang2 kita terlalu sibuk sampai tak enjoy the moment. back to nature. cukup tidur. pemakanan seimbang.
usahakan sehabis baik enjoy the moment, live the life to the fullest.
apa berlaku bila kita stress?
Ia akan mempercepatkan proses pemendekkan telomere.
dia ibaratkan .. telomere pendek, so
kalenjar adrenal kita akan hasilkan hormon kortisol, epinerphrine (adrenalin) dan norepinephrin. so bila kita sress, hormon ni akan meningkat terutamanya kortisol.
yang mana hormon ni akan masuk ke saluran darah kita dan masuk ke jantung. Jantung akan pam dengan laju,. Bila dia pam laju, tekanan darah akan jadi tinggi.
Satu lagi bila kita stress, hormon kortisol yang tinggi tu akan bagi kesan juga kepada salur darah kita iaitu akan rosak dan berisiko dalam penghasilan plaque dalam salur darah. Jadi risiko heart attack dan stroke juga disebabkan oleh stress.
Sebab kadang2 kita nampak orang sihat, amalkan pemakanan sihat tapi still kena heart attack. Ni sebab stress.
Sistem penghadaman akan terganggu. so penyerapan nutrisi pun terganggu.
sel kita pun akan mengecut. sel otak pun akan mengecut. memang normal makin tuan makin mengecut tapi tak nak lah kan proses tu terlalu awal.
Satu lagi kalau kita stress, hormon2 ni akan ganggu imun sistem.
Maknanya kalau nak pulih balik dari tak sihat tu dia akan ambil masa yang lama.
rambut gugur, kulit kusam, jerawat, letih yang amat dan sebagainya.
Makanan yang tinggi nutrisi akan bantu tingkatkan tenaga,
Kita makan macam biasa dan kita ambil makanan tambahan untuk cukupkan keperluan badan kita.
So apa suplemen yang perlu kita ambil dalam usaha mengawal stress?
Asid lemak omega 3 - bantu kawal perasaan dan tekanan
Vitamin B Complex - bantu penghasilan dopamine dan serotonin (hormon happy) dan kawal mood
Polifenol - antioksidan, bantu kawal sel neuron (sel saraf pada bahagian otak), bantu kawal stress dan mood, lambatkan pemendekan telomere
Kalsium - bantu kurangkan rasa letih, bantu kurangkan ketegangan otot,
Vitamin D - bantu kesihatan mental dan kawal tekanan, kurangkan risiko terhadap depression dan keletihan
Vitamin C - bantu badan kita kawal stress, mood dan kawal penghasilan kortisol
Protin - (Taurine) bantu dalam hasilkan dopamine dan kawal stress
Kalau nak tau lebih lanjut tentang nutrisi2 yang disebutkan atau nak dapatkan suplemen untuk kawal stress boleh hubungi Ija 0135150155
0 Komentar